名片王打造黃金人脈存摺－PBM101個人數位品牌人脈管理-人脈達人翁承旭

許多人在一生中不斷地盲目追求，雖然擁有財富和地位，但一點也不快樂，一般人都是等得到了才快樂，然而通過有效的調節卻可以教你如何快樂地得到。陳安之認 為，快樂是一種決定，快樂跟你的定義有關。一般來說，引發快樂的因素無外乎有三點：一、心態、心境；二：肢體語言。即動作、表情、呼吸、肌肉收縮、壓力 等。三：內在注意力。
　　而每個人都可以透過調節讓自己保持心情愉快的方法是：
　　方法一：改變肢體語言；
　　人表現的好壞在於其心理狀態，而動作能創造情緒，因此，改變肢體語言以改變心境。當一個人充滿朝氣時自會抬頭挺胸，沮喪時必定是垂頭喪氣。建議你每日起床時深呼吸、做健身操，以改變肢體語言方法使心情達到巔峰狀態。
　　方法二：改變注意力；
　　改變內在注意力就能改變肢體語言；改變肢體語言也能改變內在注意力。而控制內在注意力的方法是積極思考。
　　方法三：積極思考；
　　積極思考的定義是：不管發生了什麼事情，都看好的那面。事情的角度最少有兩種，一是正面，一是負面，而如何將注意力集中在正面思考呢？成功者的秘訣是：注意你所想要的，而不是你所恐懼的。
　　一般人遇到困難、問題時，通常會花80%在問題本身（他不想要的），花20%在解決問題（他想要的）。有效學習解決問題，就必須學習把80%放在解決問題上，而20%放在問題本身。成功者並非比你聰明，而是他比你會問更好的問題。
　　方法四：要問好的問題；
　　問問題的信念和步驟如下：
　　信念：任何問題的發生必有其目的，並且有助於我。
　　問句一：這種狀況對我有哪些好處？
　　問句二：現在的狀況還有哪些地方不完美？
　　問句三：我現在願意做哪些事，以便達到所需要的結果？
　　問句四：我從現在開始即將不再做哪些事，以便達到想要的結果？
　　問句五：我現在如何來做這些事，並且享受過程？
　　舉例：長青春痘
　　信念：任何問題的發生必有其目的，並且有助於我。
　　問句一：這種狀況對我有哪些好處？答案：排毒。
　　問句二：現在的狀況還有哪些地方不完美？答案：皮膚可以更好，可以更有自信。
　　問句三：我現在願意做哪些事，以便達到所需要的結果？答案：吃水果及多一點睡眠。
　　問句四：我從現在開始即將不再做哪些事，以便達到想要的結果？答案：少吃肉及油炸類。
　　問句五：現在我如何來做這些事，並且享受過程？答案：出去買水果、運動。
　　馬上解決問題，把注意力放在答案而不是問題本身，學會解決問題的簡單方法是每天擁有良好情緒，諸如愛、熱情、信念、健康、成功、卓越、快樂、感恩、貢獻、溫暖、行動等。
　　心理學中發現，潛意識無法分辨真假，如果你不斷輸入想要的訊息，它就以為是真的。如每天一早起就不斷念以上十二項所擁有的情緒，在不知不覺中，心態就會往那些方面改變，經二十一至三十天養成習慣，那些感受在潛意識中出現。每天就會有良好情緒出現。